Vil du lære verdens bedste redskab til at afhjælpe stress, angst og depression?

Ønsker du at lære at bruge meditation til at beskytte dig selv mod mentale ubalancer, som fx stress, angst og depression?

Få indsigt i effektive, praktiske og hurtigtvirkende meditationsteknikker, som vil gøre en stor forskel på din mentale sundhedstilstand

3 aspekter af meditationspraksis

Det spirituelle aspekt. Meditation med henblik på at vokse spirituelt, for at blive et bedre og mere indsigtsfuldt menneske .

Det helbredsmæssige aspekt. Meditation skal gøre dig robust over for mentale og fysiske helbredsproblemer.

Det praktiske aspekt. Meditation skal give dig klare og tydelige fordele, så de har lyst til at blive ved med at praktisere. Det kan gøres simpelt, hurtigt og effektivt, uden det bliver endnu en ny ting på To-do-listen.

Meditationens hjælpere

Disse principper går igennem alle øvelserne. De understøtter hinanden og er gensidigt afhængige af hinanden. Det er din værktøjskasse, som vil hjælpe dig med at gøre din meditationspraksis effektiv. Under foredraget eller workshoppen bliver de grundigt beskrevet, så du kan implementere dem i en travl hverdag.

Åndedrættet

Jordforbindelse/grounding

Fokus og opmærksomhed

Aktivering af kroppens akupunkturpunkter

Smidighed og blødhed (i krop, sind og ånd)

2 former for meditation

Statisk stillesiddende meditation. Det er den klassiske måde at anskue meditation. Her kan du enten sidde på en stol, i lotus-stilling, halv-lotus-stilling, diamantstilling eller en simpelt skrædderstilling, som du husker den fra folkeskolen.

Dynamisk meditation i bevægelse. Her laver du bløde, flydende bevægelser, som aktiverer det parasympatiske nervesystem, som er det modsatte af stress. Nøgleordene er god jordforbindelse og smidighed i kroppen, så energien og kredsløbet kan arbejde frit, for at nære kroppens livsvigtige systemer. Gode eksempler på meditation i bevægelse er  Qigong, Tai Chi Chuan, Yoga og Pilates. Ofte påvirker disse metoder det parasympatiske nervesystem – men ikke altid.